文丨京妈说，原创内容。

近日，胡杏儿的好姐妹胡定欣在社交媒体上分享了一组 胡杏儿探班的合照，照片中胡杏儿穿着淡绿色宽松长裙，据网友说是去客串了一个孕妇的角色，不过从照片中看得出胡杏儿精神状态很好。

还有媒体曝光3月2日 胡杏儿穿高跟鞋，挺着8个月的孕肚，到铜锣湾出席代言人活动。

活动中她还透露 预产期在本月底，现在胎儿的体重有5磅多（约4.5斤）重了。

还说虽然快生了，但并没有很紧张，因为之前已经有一些经验了，也有足够的经验去应付，很期待宝宝的出生，宝宝健健康康的最重要。

可能不少人对 预产期 没多少概念，预产期是在怀孕后医生根据孕妇末次月经的第一天，根据公式推算出的宝宝出生的日子。

不过，实际胎儿并不一定在预产期当天出生，这只是个大致的日子。多是在预产期前或预产期后出生，

胎儿一般在怀孕多少周会出生？‍

前面也说了，宝宝出生会有预产期，正常的足月胎儿，基本都是在预产期前后出生。

不过，关于“预产期前后”，医学上有正常范围，只要不超过这个范围都属于正常。

PS：怀孕多少周宝宝出生算正常范围？

不少孕妈们应该都听过“足月”的说法，医学上定义 “怀孕37周为足月”。

• 在怀孕37-41周出生的宝宝算正常，称为“正常足月生新生儿”；
• 但不到37周，提前出生的宝宝为早产儿（怀孕28-37周）；
• 超过41周后（≥42周出生）还不出生属于过期妊娠。

因此，在怀孕晚期按时做好产检就很有必要了，可以定期检测胎儿的情况，若发现胎儿有异常情况，也能及早处理，避免发生危险。

临盆在即，想要胎儿顺利出生，孕妈需要做好哪些方面？‍

虽然宝宝哪天出来并不是孕妈能控制的，但孕妈可以在很多方面做好工作，尽量确保胎儿健康发育，平安的如期出生。

▶ 产检：频繁却每次都不能忽略

怀孕晚期的产检变得越来越频繁，而且基本每次去查都正常，这就让不少孕妈觉得“这么频繁的产检没必要”。

其实，并不是，每次产检都正常是最好的，也是准爸妈们最希望的。

这个阶段的产检，主要是定期检查孕妈的身体状况、羊水和胎位情况、胎儿的发育情况，有异常能及时发现，并避免危险。

HOLD住姐谢依霖怀二胎时，就是去产检发现胎儿已经发动了，医生给紧急安排了分娩，最终宝宝平安出生。

所以，孕晚期的产检一定不能大意，尤其孕妈感觉有“不对劲”的情况时，更不能大意，要多听医生的建议。

▶ 吃喝：确保营养，避免营养过剩

胡杏儿怀孕8个多月，胎儿已经有4.5斤了。在怀孕7-9个月是胎儿体重的猛涨期，也就是这个阶段胎儿的体重增长很快。

那孕妈就要注意加强营养，确保给胎儿的营养供给。

但需要提醒的是，虽然“补营养”，但并不是“胡吃海塞”，而是要合理的补充。

避免因吃得过多营养过剩，导致孕妈体重增长过快，影响顺利分娩，也避免胎儿体重太大成为巨大儿。

怀孕晚期每天吃多少，可以参考下面这张 孕期妇女平衡膳食宝塔。

▶ 运动：坚持适量运动

怀孕晚期，肚子越来越大，孕妈的行动也越来越不方便，活动时孕妈也会经常感觉累。

但还是建议孕妈 在身体情况允许的条件下，每天坚持适当的运动，有助体重的控制，而且对顺利顺产也有好处。

不过，运动也要适量，不能为了顺产“盲目运动”，使运动量超标而影响胎儿健康。

之前有个朋友到了怀孕八九个月，每天再累也要坚持走一万步，就是为了能顺产。结果一次产检做胎心监护时，医生发现胎儿缺氧，询问后建议她适量运动。

▶ 生活：避免磕碰、每天检测胎动

怀孕晚期，孕妈的肚子越来越大，不管在家还是外出，都要注意保护好肚子，避免磕碰、被撞。

此外，也要避免长时间地坐着或站着，不要太劳累或提重物等。

孕晚期，假性宫缩 也会越来越频繁，当出现时孕妈要休息一会儿，而且平时尽量避免前面说的几种情况、避免少抚摸肚子等，减少诱发假性宫缩的发生。

孕晚期还有个重要的事情，就是 每天监测胎动，会数胎动的孕妈要每天坚持数胎动。

不会数的也可以买个家用胎心仪每天听听胎心，或者自己多留意胎动情况，感觉异常时要及时去医院检查。

▶ 心理：正确缓解产前焦虑

不少第一次生宝宝的孕妈，离预产期越近焦虑越严重。

胡杏儿在活动种中说自己不紧张，因为有经验。

其实，没经验的孕妈可以 通过两方面缓解产前焦虑：

一是多学习了解些孕产知识，比如孕晚期注意、胎儿发动的表现、分娩过程及注意等，知道是怎么回事儿、如何应对，就不那么害怕了。

二是转移注意力，也就不要总想这些事情，那可以去做些其他事情来转移注意力，比如做手工、看书、出去聚会、听孕课等。

以上就是临近分娩需要注意的几个方面，你怀孕晚期是怎么度过的呢，产前焦虑严不严重呢？